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안녕하세요 영양소갤러리에 방문해주셔서 감사합니다!
10년간 유튜브, 구글, 네이버, 디씨인사이드, 논문, 서적을 참고하며 수 많은 영양제를 복용하였고
식단, 운동도 하며 경험한 것들을 기록하는 블로그입니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
(영양제나 건강 관리법은 개인마다 차이가 있고 오히려 독이 될수도 있으니 꼭 전문가와 상담하시길 권장합니다!)
●지금까지 구매한 영양제/ 건강기능식품 목록
| 회사 | 이름 | 목적 | 이미지 |
| NOW Foods | L-카르니틴 1,000mg |
운동 퍼포먼스 |  |
| NOW Foods | L-아르기닌 1,000mg |
심혈관 운동 퍼포먼스 |
 |
| California Gold Nutrition |
NMN 분말 300mg |
노화 방지 |  |
| Life Extension | 아스피린 저용량 81mg |
심혈관 콜레스트롤 |
 |
| California Gold Nutrition |
오메가3 | 심혈관 |  |
| Sports Research |
루테인 제아잔틴 |
눈 건강 |  |
| Sports Research |
아스타잔틴 12mg |
눈 건강 항산화 |
 |
| Jarrow Formulas |
알파-GPC 300mg |
뇌건강 |  |
| Nature's Way | 남성용 고기능성 종합비타민 | 종합 영양소 보충 |  |
| Sports Research |
오메가3 1,250mg |
심혈관 |  |
| Thorne Research |
투 퍼 데이 | 종합 영양소 보충 |  |
| Doctor's Best | MSM 1,500mg |
염증 및 관절 |  |
| NOW Foods | 아연 50mg |
여드름 |  |
| California Gold Nutrition |
프로바이오틱스 50억 CFU |
장 건강 |  |
| Thorne Research |
칼슘 마그네슘 |
칼슘 마그네슘 보충 |  |
| Life Extension | 투 퍼 데이 | 종합 영양소 보충 |  |
| California Gold Nutrition |
밀크시슬 | 간 건강 |  |
| California Gold Nutrition |
코큐텐 100mg |
심혈관 |  |
| California Gold Nutrition |
단백질 보충제 | 헬스: 근성장 다이어트: 근손실 방지 |
 |
| California Gold Nutrition |
비타민 D3 125mcg 5,000IU |
낮에 외출 못할때 햇빛 쬠 대신 |
 |
| Nature's Way | 여성용 50+ 종합비타민 | 부모님 종합 영양소 보충 |  |
| Doctor's Best | 글루코사민 콘드로이틴 식이유황 히알루론산 |
부모님 관절 |  |
| California Gold Nutrition |
프로폴리스 500mg |
항염증 |  |
| California Gold Nutrition |
강황 보스웰리아 250mg |
항노화 |  |
| Thorne Research |
비타민 B | 피로 회복 |  |
| 고려제약 | 글루콤 | 피로 회복 |  |
| Source Naturals | 알파리포산 타임릴리즈(서방형) 300mg |
항산화 |  |
| Now Foods | 실리마린 300mg |
간건강 |  |
| Life Extension | 비오틴 600mcg |
탈모 예방 |  |
| Lake Avenue Nutrition |
프로폴리스 1,000mg |
항염증 |  |
| Jarrow Formulas | 락토페린 25mg |
항염증 |  |
| Solaray | 판토텐산 500mg |
비오틴 밸런스 여드름 |
 |
| 21st Century | 칼슘 마그네슘 아연 비타민 D3 |
칼슘 마그네슘 보충 |  |
| California Gold Nutrition |
비타민 C 1,000mg |
피로 회복 |  |
| California Gold Nutrition |
아스타잔틴 12mg |
눈 건강 항산화 |
 |
| California Gold Nutrition |
루테인 제아잔틴 20mg |
눈 건강 |  |
| California Gold Nutrition |
MCT 오일 | 방탄커피 다이어트 |  |
| GPO | 메트포르민 500mg |
노화 방지 |  |
| Source Naturals | 베타시토스테롤 375mg |
부모님 잇몸 |  |
| 슬림플래닛 | 가르시니아 2,500mg |
다이어트 |  |
| 환인제약 졸피람 |
졸피뎀타르타르산염 | 수면 |  |
| GNM | 포스파티딜세린 징코 |
뇌 건강 |  |
| 뉴트리원 | 포스파티딜세린 | 뇌 건강 |  |
| 리타 노니 주스 |
노니 | 항염증 |  |
| GNM 아로니아 가루 |
안토시아닌 | 항산화 |  |
| 유기농마루 강황 가루 |
커큐민 | 항산화 |  |
| 에스케이 케미칼 미노씬 |
미노사이클린염산염 | 여드름 항염증 |
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| 한미약품 이소티논 |
이소트레티노인 | 여드름 피지억제 |
 |
| 한국로슈 로아큐탄 |
이소트레티노인 | 여드름 피지억제 |
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●지금까지 시청한 유튜버 목록
| 유튜버 | 채널 주제 | 이미지 |
| 약사가 들려주는 약 이야기 | 약사의 영양제에 대한 정보 제공 |  |
| DR. Ezra Hangjun Jang 장항준 내과TV | 미국 내과 전문의의 다년간의 노하우와 논문기반 건강, 영양제 정보 제공 |  |
| 피지컬갤러리 | 영양제, 운동시 올바른 자세에 대한 정보 제공 |  |
| 명승권TV | 메타분석 기법으로 영양제의 효과가 없다는 부분 증명 |  |
| 양브로의 정신세계 | 전문의 형제의 정신건강 의학 정보 |  |
| 동면중 | 다이어트 및 운동 방법에 대한 정보 |  |
| 살빼남 | 다이어트 및 식단 방법에 대한 정보 |  |
| 피부는민동성 | 피부 관리에 대한 정보 |  |
●지금까지 참고한 논문 및 서적 목록
| 저자 | 제목 | 내용 | 이미지 |
| 데이비드 A. 싱클레어 매슈 D. 러플랜트 |
노화의 종말 | 항산화를 넘어 역노화에 대한 방법론적 내용 |  |
| 애나 렘키 | 도파미네이션 | 도파민에 대한 정보 |  |
| 정안식 | 조울증은 회복될 수 있다 |
조울증에 대한 정보 |  |
| 정리 중 | 정리 중 | 정리 중 | 정리 중 |
●지금까지 시도한 건강관리 목록
| 이름 | 시도 기간 | 내용 | 결과 |
| 16:8 간헐적 단식 | 6개월 | 24시간 중 16시간 이상 굶기 | 성공 33KG 감량 |
| 23:1 간헐적 단식 | 6개월 | 24시간중 23시간 굶기 | 성공 33KG 감량 (술먹거나 회식있는날 하면 좋음) |
| 러닝 | 6개월 | 7일 중 3일이상 60분 6~9km/h로 뛰기 |
성공 5KG 감량 21.0975km 하프 마라톤 대회 완주 |
| 단주 | 1개월 | 술 끊기 | 실패 |
| 절주 | 1개월 | 알코올 양 줄이기 건강한 술(청주, 위스키, 보드카)로 변경 |
실패 |
| 걷기 | 3개월 | 매일 6km/h로 1시간 걷기 | 실패 체중 변화 없음 다이어트는 심박수가 중요한걸 배움 장운동만 잘 되는 느낌 |
| 헬스 | 1개월 | 7일 중 3일 이상 헬스장 출석 | 실패 끈기 문제 |
| 저탄수 고단백 | 6개월 | 밥, 밀가루, 당류 적당히 줄이기 단백질 많이 먹기 |
성공 5KG 감량 |
| 탄수화물 단식 | 2개월 | 탄수화물 극한으로 최소화 | 성공 10KG 감량 실패 머리카락 빠져서 휴지기 탙모 집중력 떨어지고 멍해짐 |
●지금까지 구매한 피부관리품 목록
| 회사 | 이름 | 성분 | 목적 | 이미지 |
| 갈더마 | 디페린 | 3세대 레티노이드 아다팔렌 |
여드름 피지 분비 조절 각질 제거 피부 재생 |
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| Neutrogena | Rapid clear |
벤조일퍼옥사이드 | 여드름 |  |
| 갈더마 | 벤작 AC | 벤조일퍼옥사이드 |
여드름 |  |
| 갈더마 | 레타크닐 | 1세대 레티노이드 트레티노인 |
여드름 피지 분비 조절 각질 제거 피부 재생 |
 |
| 멀츠 파마 | 콘트라투벡스겔 | 알란토인 헤파린 나트륨 세파연조엑스 |
흉터 제거 |  |
| 동아제약 | 노스카나겔 | 알란토인 헤파린 나트륨 덱스 판테놀 |
흉터 제거 |  |
| 동아제약 | 멜라노사 크림 | 하이드로퀴논 | 색소 침착 |  |
| 신신제약 | 스카덤 울트라 | 비타민 C 비타민 E |
색소 침착 |  |
| 제이더블유 신약 | 에스로반 연고 | 무피로신 | 모낭염 |  |
| 제뉴원 사이언스 | 박테로신 연고 | 무피로신 | 모낭염 |  |
| 대웅 | 베아로반 연고 | 무피로신 | 모낭염 |  |
●영양제 최저가 사이트
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