불로장생의 비밀, 싱클레어 교수의 하루

안녕하세요, 여러분! 오늘은 여러분께 진정한 불로장생의 비밀을 알려드리려 합니다.

 

바로 건강과 젊음의 비결을 찾는 연구로 유명한 싱클레어 교수의 일상 속 작은 습관들인데요, 이 모든 정보는 교수님이 직접 팟캐스트나 인터뷰를 통해 공유한 소중한 지식입니다.

데이비드 싱클레어(David A. Sinclair)

 

아침에 꼭 챙겨 먹는 것들

우선, 싱클레어 교수의 하루는 아침에 'NMN 1g', '레스베라트롤 1g', '퀘르세틴 500mg', '알파리포산 500mg', '피세틴 500mg', 그리고 '스퍼미딘 1~2mg'으로 시작합니다. 아, 그리고 교수님은 아침식사는 거의 하지 않는다고 하는데요, 만약 아침에 무언가를 드신다면 요거트에 이 모든 것들을 섞어 드신다고 해요. 정말 신선한 방법이죠?

 

점심과 오후 간식

점심시간에는 최대한 공복을 유지하기 위해 간단한 차 한잔으로 대신한다고 합니다. 오후에는 집중력 유지를 위해 간식을 챙겨 드시고요.

 

저녁 식사 후에는 어떨까요?

저녁 식사 후에는 'TMG 500mg', '오메가3 1g', '비타민 D3 4000~5000IU', '비타민 K2 180~360mcg', 그리고 코큐텐을 챙겨 드십니다. 코큐텐에 대해서는 2022년 이후 언급이 없어 현재도 섭취하시는지는 알 수 없지만, 과거에는 매일 섭취한다고 언급하셨답니다.

 

자기 전 루틴

잠자리에 들기 전에는 '아스피린 81mg'과 '메트포르민 800~1000mg'을 섭취합니다. 단, 운동을 하기 전날 밤에는 메트포르민을 복용하지 않는다고 해요.

 

그 외 꼭 챙기는 것들

비타민 B군을 적절하게 보충하고, 일주일에 한 번 '라파마이신 6mg'을 섭취합니다. 또한 '타우린 2g'도 매일 챙겨 드시죠.

 

싱클레어 교수의 생활습관

마지막으로, 교수님의 생활습관도 살펴볼까요? 하루 16~18시간을 공복으로 유지하며, 7~8시간의 충분한 수면을 취합니다. 녹색 말차를 하루 두 번 즐기시며, 하버드 사무실에서는 가급적 스탠딩 데스크를 사용해 앉지 않고 일합니다. 근력운동은 일주일에 세 번, 그리고 매일 달리기를 실천하시며, 스스로를 움직이는 것을 게을리 하지 않는 것을 중요하게 여기신다고 해요.

 

여러분도 싱클레어 교수의 이러한 일상 속 작은 습관들을 따라 해보는 것은 어떨까요? 아마도 이 작은 변화들이 여러분의 건강과 젊음을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 함께 건강한 생활습관을 만들어가요!